36:其实我觉得早点睡很重要，因为一到夜深真的很容易emo，你会因为安静的环境而更容易深究那些令你困扰的事情，然后恶性循环，越想越烦
37:1.我会看比较感人的视频，让自己哭，哭真的是很好的发泄解压方式。2.我会去看那种占星塔罗视频，好的，全接受，坏的全不理哈哈哈哈，然后就觉得嗯，自己的以后肯定非常好，非常棒，非常有钱，心情就会变好哈哈哈哈哈，算是给自己一个正向的鼓励吧[偷笑R]
38:我会给自己发微信 就相当于写日记 感觉把情绪讲出来写出来就会好很多 我从一位博主那里学到了给自己的情绪命名定义 这样就相当于你从被情绪控制理智的状态中逃脱了出来 能客观的去面对 表达甚至描述这种情绪 我有时还会将它想象成一个朋友 例如焦虑它就是一个因为我以前吃过亏受过伤而过度担忧太在意未来的朋友 愤怒是对我过度保护占有欲过强的朋友 它们其实都没有恶意可能只是有时候行为有点过激 这样想我就会开始学会包容和消化这些情绪 还有就是当你陷入内耗的循环中 立刻跟朋友聊天追剧听歌 让外界打断你的这些负面想法 如果停不下来内耗那就忙起来不要给自己时间思考
39:关朋友圈。我关朋友圈已经很多很多年了，从来不给别人点赞，我自己发朋友圈都是点进自己的头像去发，自己发就是记录给自己看的，朋友圈真的是同侪压力爆棚之地，即便你知道别人只是把精心修饰的东西发出来，你也还是会觉得焦虑，所以关朋友圈真的很有必要，不要去关心别人的生活，不要试图从比较中获得安全感，也不要陷入比较中的挫败感
40:写日记，重塑自己的价值观（比如：好死不如赖活、找到属于自己的对于成功和优秀的定义，并把这些想法刻烟吸肺），找朋友父母大聊特聊（找会倾听的那种），运动（排解自己想sr的欲望 而且身体累了容易睡得着），散步，睡觉，看长电影（算是一种最没用的逃避）
41:培养，或者说发掘一个兴趣爱好，不用上升到琴棋书画的程度，布置房间/做简单的汤/打理植物这种有一定体力劳动的，或者是听音乐/磕cp/看精妙的同人文or画这种会进入心流的，都可以。在我痛苦琐碎的生活里，这些事永远是我灵魂的栖身之所。
42:第一，不要看抱怨的帖子而是多看解决问题的帖子。第二，行动起来。第三，照顾好自己的情绪，像哄小孩一样哄自己，让自己难受的就别想，自己开导自己。别指望别人来爱自己开导自己，你想要的一切只有你自己可以给你
43:秋招好痛苦 特别是对于学历没有优势的人来说 感觉要找份好工作有好多好多附加条件 感觉自己还是太平庸了 没有这些特定的加分点好难 为什么大家都那么厉害有那么科研实习甚至是经历 从高考开始就有分水岭了 给我一种必须把每一步都走好 一步错 后面得都会受到影响 学历是敲门砖 随之影响资源讯息保研 现实也是这样 我太普通了♂?这几天刷小红书真的好焦虑 感觉自己是再平凡不过的人了 怎么样才能好起来呢 毕竟学历这一步已经没有竞争优势了 在承认自己普通的同时又不甘 但确实没有能力考上研究生竞争不过人家 但就意味着没有学历找不到工作 人生这么多门考试 感觉自己什么都做不了 我是典型的悲观主义者
44:愤怒的话，就在QQ小号的空间里发各种骂人的骂全世界的话，比如“都该去亖”“我恨全世界”[微笑R]难过的话，就也在QQ小号的空间说自己的思考自己的痛苦……然后在诉说过程中思考出能调理好自己的方法或者自我安慰，如果思考不出来就继续发自己多难过的话。
45:都试过，看催泪电影，大哭几场，找朋友倾诉，找陌生人倾诉，做运动流汗，帮家里断舍离丢掉一大堆无用的东西，找自己喜欢做的事情来分散注意力...... 可能不一定会马上有成效 但都总比憋在心里强。然后就是重复做这些，直到时间治愈一切...
46:我是吃抗焦虑药物，之前吃倒是管用，可能那些问题可以放下吧，我现在加大药量了，内心是平静了但面临的问题是我走不出来的问题所以我好像是被药物强制平静一样憋着
47:不开心的时候第一阶段：叭叭不停 也就是尽量释放出来 不太行会进入第二阶段：沉默 尽量自己独处 听歌或者沉浸做一些别的事情 沉浸一段时间注意力就会分散 选择做一些自己喜欢的事情 吃好吃的 收拾房间 在情绪失去秩序的时候给自己一个秩序 慢慢cool down[害羞R]
48:以前我经常很别人抱怨，现在觉得这样不好，抱怨一开始就是无休止境的抱怨，现在我会写日记不需要每天都写，不开心的时候 ，开心的时候会写想写就写真的很放松的[害羞R]
49:对于这件事，我原并不是一个有负面情绪的人，但是上班总有位同事天天叹气，就真的把人弄得很烦，特别生气，所以每次当她叹气的时候，我就出去了，出去走走，就好了，如果实在不能缓解，那就沉浸在自己的世界中吧~
50:你能意识到情绪的影响非常难得，其实我在咨询中看到，多数所谓心理问题都是情绪压力积攒过多造成的。释放排解的方法其实有很多，大家的回复和网上都有，主要是找到自己有效而且可以坚持的，去做。为了帮助大家能够有效快速的处理情绪，我设计了心镜冥想，对于情绪压力创伤的处理效果非常好。希望能够帮助大家
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