所以，如果你一直把目光放在关注圈与影响圈之间，一直关注着那些你无法控制、却又想控制的事情，对事情是没有丝毫帮助的。一方面，你并不能扩大影响圈去触这些因素；另一方面，这种关注所带来的焦虑，又会持续向你施加压力，让你更加难以迈出脚步。
因此，我给自己的一句座右铭就是：不要内耗，做有用的事。
如果一件事情，我们想尽办法，都无法去干预和影响它，那么就不需要再操心了，因为对它的任何操心、在意、焦虑，都是毫无意义的，它们除了拖慢脚步，让我们停下来之外，没有任何作用。这就是内耗。
有用的是什么呢？是把目光聚焦到我们能够去做、去行动、去改变的事情上面，去做一做，试试看。不要担心会不会逾越安全边界，也不要担心会不会遇到意外。任何在探索过程中遭遇的意外，都是一种对自己的锻炼和完善。
只有行动可以让我们变得更强大。而当我们变得强大起来，也许原本无法通过的阻碍，就会为我们让路。
别人都在关注我，我不能犯错，不能破坏我的形象。
生活中，每个人在别人面前，都在扮演着一个形象，维护这个形象，用它跟别人交互、沟通。这个形象有的跟我们的内在非常一致，有的会有一些差别，这些都是非常正常的。
但是，对有些人来说，当他的外在形象跟内在存在一定差距，而他又比较敏感时，就很容易产生这种心理：我要维护好我的形象，不能让它受到任何一点破坏。
存在这种信念的人，会有意无意地放大别人每一个细节、每一个行为，对别人一句无心之语都翻来覆去地想，时时刻刻在意着别人的看法：别人会怎么看我？怎么想我？我会不会惹别人不高兴、被别人讨厌？这样会卷入焦虑圈，我建议读者可以用这种方式解决这种焦虑，跟我有个几把关系。
这会使得他们举步维艰，每走一步都要顶着巨大的心理压力，在生活中时常感到精疲力尽。
如果你身边有这样的人，你会发现：他们有些举动会有强烈的「表演」痕迹。也就是未必出于他们内心的本意，但为了维持好他们的现象，他们会被迫去「扮演」某种角色、做出某些行为。
如果你有这样的困扰，那么，一个更好的信念可能是：
我没有自己想象的那么重要，别人并不会这么在意我，「做自己」比刻意扮演更有用。
这是一种典型的「中心化效应」在作祟。由于我们通常会比关注别人更多地关注自己，因此很容易把这种心态代入到别人身上，认为别人也像我们一样关注我们。
但实际上，这是不可能的。每个人都很忙，都有许多事要操心、许多人要关注，没有人会像我们自己一样，对我们投入过多的注意力。大多数情况下，我们所揣摩的别人的看法和想法，其实对别人来说可能只是一瞬间的闪念，根本就不重要。
因此，让自己更加自然地跟别人相处、交流，「做自己」，可能是一件更好的事情。
一方面，当我们在「做自己」的时候，我们其实会有更好的表现。原因很简单：因为当我们不刻意去思考我们该如何说话、如何行动时，我们的表现才会更加自然，也会给别人留下更好的印象。
另一方面，既然我们并没有自己想象的那么重要，那么为什么要为这种并不存在的压力而自我约束？自然一点，即使未必能有更好的效果，至少也能让我们自己感到更舒服、更畅快。
下一次，当你再一次陷入「别人会怎么看我」的思考之中时，不妨适时拉一拉自己，告诉自己：
我并没有自己想象的那么重要，别人不会这么在意我；
去想这一点是毫无意义的，因为我没有办法左右别人的看法；
我能做的就是尽量更自然、更透明地展现自己，更好地找到「同类」。
我每一个行为都必须取得最大化的效益，这才是有效率的。
这种心态，在十来年前引进国内的效率管理、自我管理书籍里很常见。它们会鼓吹一个点，就是对于时间的充分利用，把效率放在第一位。
这种信念很有意思。抱有这种信念的人，会有哪些表现呢？
如果他去旅行，可能事先查好攻略，做好详细的日程安排，细致到几号几点钟去哪里、停留多长时间、看哪几个地方、几点钟再去哪里……做出来的计划表，简直就像项目管理一样，巨细靡遗。
如果他玩游戏，他可能会查攻略、找资料，设计出一条最优路径，争取把所有能拿到手的奖励都拿到，所有隐藏的内容都找到，所有能体验的东西都体验到，少了一样就仿佛吃亏了。
他可能还会做详细的计划，这个月要完成哪些目标，这一周要完成哪些任务，每一天要做完哪些事情……做完之后还要做每日、每周、每月复盘，看自己完成了百分之多少，给自己打个分。
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