足三里穴
- 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
- 按摩效果：足三里是保健要穴，按摩此穴可以调节脾胃功能。脾胃功能良好有助于运化水谷精微，减少血脂的生成，改善脂质代谢。并且能增强机体免疫力，促进血液循环，对动脉粥样硬化的预防和改善也有一定的帮助。
丰隆穴
- 位置：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外二横指处。
- 按摩效果：丰隆穴是化痰要穴，对于体内痰湿较重（血脂高可视为一种痰湿表现）的患者有很好的调节作用。按摩丰隆穴能够帮助降低血脂，改善动脉粥样硬化患者的脂质代谢异常情况。
三阴交穴
- 位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
- 按摩效果：三阴交穴为肝、脾、肾三条阴经的交会穴。按摩此穴可以调节三阴经气血，肝肾脾功能的平衡有助于维持正常的血液成分和血液循环。对于改善血脂、血糖等代谢紊乱，缓解动脉粥样硬化的发展有积极意义。
不过，穴位按摩只能起到辅助治疗的作用，不能替代药物等常规治疗方法。
艾灸对于动脉粥样硬化可以起到一定的辅助治疗作用，以下是一些常用穴位及其效果：
心俞穴
- 位置：在背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。
- 效果：心俞穴是心的背俞穴，艾灸此穴可以调节心气，促进血液循环。能改善心脏的血液供应，减轻心脏的负担，对于动脉粥样硬化引起的心脏不适，如心慌、胸闷等症状有一定的缓解作用。
脾俞穴
- 位置：在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
- 效果：艾灸脾俞穴有助于增强脾胃功能。脾胃功能正常有利于运化水谷精微，减少痰湿（高血脂可视为一种痰湿）的产生，从而在一定程度上改善脂质代谢，对动脉粥样硬化的病情控制有帮助。
足三里穴
- 位置：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
- 效果：足三里穴是保健要穴。艾灸足三里能够调节机体的气血运行，增强免疫力，促进脾胃的运化功能，对于降低血脂、改善动脉粥样硬化患者的整体健康状况有积极的意义。
丰隆穴
- 位置：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外二横指处。
- 效果：艾灸丰隆穴有化痰祛湿的功效，主要用于调节体内的痰湿。对动脉粥样硬化患者来说，有助于降低血脂，减少脂质在血管壁的沉积，从而缓解病情。
不过，艾灸治疗应该在专业人士的指导下进行，尤其是对于患有动脉粥样硬化等慢性疾病的患者，以确保治疗的安全性和有效性。
动脉粥样硬化患者适合进行以下运动：
有氧运动
- 快走
- 这是一种简单而有效的运动方式。患者可以在平坦的道路上快走，速度一般保持在每分钟100 - 120步左右。每次快走30 - 60分钟，每周进行3 - 5次。快走能够提高心肺功能，促进血液循环，帮助降低血脂和血压。
- 慢跑
- 当身体适应快走后，可以尝试慢跑。开始时可以慢跑和快走交替进行，比如慢跑2 - 3分钟，再快走1 - 2分钟，逐步增加慢跑的时间。慢跑的速度控制在可以正常呼吸和对话的程度，每次运动30 - 40分钟，每周3 - 4次。慢跑能有效改善心血管系统功能，消耗多余热量，降低血脂。
- 游泳
- 游泳是全身性的运动，对关节压力小。患者可以选择自由泳、蛙泳等方式。每次游泳30 - 60分钟，每周2 - 3次。在水中运动能增强心肺功能，减轻身体重量对关节和心脏的负担，还能提高身体的柔韧性。
柔韧性和力量性运动结合
- 太极拳
- 太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。患者在练习过程中，身体各部位都能得到锻炼，包括肌肉力量和关节灵活性。每次练习30 - 45分钟，每周3 - 5次。太极拳的呼吸调节和动作配合可以促进气血运行，对动脉粥样硬化患者的身体和心理都有好处。
- 八段锦
- 八段锦的动作简单易学，通过伸展、扭转等动作，可以锻炼全身肌肉和关节。每次练习一套八段锦大约10 - 15分钟，一天可以进行1 - 2次。八段锦能够增强身体的柔韧性，促进血液循环，辅助改善动脉粥样硬化的症状。
动脉粥样硬化患者有以下禁忌：
生活习惯方面
- 忌久坐不动：长时间坐着不动会使血液循环减慢，尤其是下肢血液回流不畅，容易导致血液黏稠度增加，加重动脉粥样硬化。应避免连续长时间坐着，每隔一段时间就起身活动一下。
这章没有结束，请点击下一页继续阅读！
喜欢健康小知识请大家收藏：(m.692211.net)健康小知识69书屋更新速度全网最快。