虽然之前的第二重炼肉只是小成，但由于没有合适的场所配制辅助药液，因此洪笑并没有继续修炼第二重。
眼下灵力修为境界已达到半步筑基境，他倒是可以先修习第三重的炼筋，哪怕炼筋只能达到入门小境界，对肉体的提升也是很显着。
在炼体术的前四重境界中，炼皮只有单一的防护功能，炼肉锤炼肌肉力量和速度，炼筋则是全面提升力量、防御、速度和肢体协调，炼骨是强化骨骼防御、提升骨骼力量，当这四重炼体术全部达到巅峰境界后就可以掌握一种神奇的能力：改天换地。
改天换地是一种非术法的能力，它可以随心所欲的改变身高、肤色和面貌，前世不少体修甚至改换形态伪装成妖魔，潜入妖魔巢穴窃取珍稀资源，可惜改天换地并不能做到毛发重生，因此前世洪笑并不热衷于修习炼体术。
炼筋的观想图是振翅飞翔的金羽雀，在一元界金羽雀是一种极为奇特的鸟类妖兽，它的一身羽毛竟然可以再生。
金羽雀的一身金色羽毛如同无数支锋利无比的金色小箭，对敌时金羽雀会靠近对方射出羽毛，突袭之下敌人很容易被漫天羽箭击伤，而金羽雀可以做到对敌时一边射出羽毛，片刻后就会重生出这些羽毛，神奇无比。
除了羽毛再生，金羽雀还有一点神奇之处就是它的大小筋带，在它每一丝血肉、每一块骨骼上都包裹着紧密的筋膜，而将筋膜连接到骨骼上的就是一道道细微但无比坚韧的筋。
这些大小筋带和无数的筋膜不仅给金羽雀带去了极高的敏捷，而且防护力也极为出色，曾有炼气士在混战中用飞剑偷袭一只凝丹境的金羽雀，结果锐利无双的飞剑刺破金羽雀的羽毛和表皮，却被一身的筋膜所挡住，导致这次偷袭未能建功，连飞剑都可以抵挡，金羽雀的大小筋带之强可见一斑。
因此炼筋在炼体术的前四重之中是最全面的，达到炼筋的入门小境界，在力量、防御、速度和协调每一方面都会提升，并且因为四项同时提升，洪笑的近战能力甚至可能发生质变。
脑海中浮现出振翅飞翔的金羽雀，观想着金羽雀在每次扇动翅膀时浑身的筋肉是怎样的变动，一层红色的薄膜和无数条细小的红线出现在金羽雀的体内，那就是观想图上金羽雀的筋膜和大小筋带。
人体虽然与金羽雀的结构不同，但观想着金羽雀的筋膜举动，洪笑体内的筋膜和筋带也被牵引着跃动起来，在强韧的表皮下凸显出一个个的半球，眨眼间又消失不见，仿佛全身的筋都活了起来。
伴随着观想图，洪笑口中默念炼筋的灵诀，无数道灵力丝在体表下游走，不断刺激着已经活跃起来的筋膜和筋带，让洪笑表皮下的凸起越来越高，饱受冲击的表皮逐渐泛红、发烫，随之冒出了大量夹带着杂质的汗水。
在这样的双重刺激之下，洪笑还要保持着清醒的头脑，控制着身体不断做出类似金羽雀挥翅、滑翔、跳跃、扭头、啄击等动作，各类怪异动作恰巧与体表下的筋膜活动相配合，让洪笑此刻有一种化身为金羽雀的感觉。
就这样在两米见方的安全石屋内，洪笑大汗淋漓的修习了二十分钟后，缓缓的停下了动作，同时停下了灵诀的运转，观想图也瞬间消散，脑海中一片空白。
虽然这次修炼的时间比炼肉要短许多，但炼体术本身就是每上一重，修炼难度翻倍的，据说修炼到后三重炼血炼腑炼脉时，很多体修会尝试多次都无法进入修炼状态。
短短二十分钟，洪笑已经幸运地进入了炼筋入门小境界，随意拍了拍安全石屋的墙壁，手掌丝毫不感觉疼痛，但石墙上已经隐隐出现了裂纹，这就是力量、速度和防御全面提升的好处。
整体的提升会让人产生一种没有变化的错觉，但实际上由于掌控度和力量速度配比是完美同步的，近战能力会有大幅提升，也就是说如果洪笑现在面对重瞳狼妖那个等级的妖兽，可能在速度和力量上仍有差距，但绝不会陷入被压制的境地。
洪笑满意地点了点头，紧接着炼体后熟悉的难闻味道让他皱了皱眉，还是先离开这里吧，洪笑猜测外面的天色应该已经亮起来了，当务之急是找片干净的水源去清洗一下，顺便取水准备深度修习炼肉和炼筋。
于是洪笑走到角落里取回作战背包，暗捏灵诀遁地来到地面上给坐骑野牛搭建的安全石屋内，但当他看到野牛的时候，洪笑顿时愣住了。
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