夏日的清晨，阳光透过树叶的缝隙洒在操场上，带来了一丝热气。
早晨6点左右，当高怀瑜来到操场时，然然已经跑了几圈了，阳光在她的身后拉出来长长的影子。难怪小丫头黑乎乎的，原来天天都向着阳光奔跑。
高怀瑜做了简单的热身运动后，在然然跑到旁边时跟了上去。
“然然，姐姐来陪你一起跑步了！”
“好！”
然然的步伐轻盈而有力，她像一只敏捷的小鹿，在操场上奔跑着。高怀瑜则紧跟其后，努力保持着自己的节奏。
随着时间的推移，高怀瑜渐渐感到有些吃力，她的呼吸变得急促起来，脚步也开始变得沉重。而然然却依然保持着稳定的速度，她的脸上洋溢着自信的笑容。
高怀瑜惊讶地看着然然，她没想到然然的跑步速度竟然如此之快。她心中不禁涌起一股敬佩之情，同时也感到有些不服气，她的大长腿还能跑不过然然的小短腿，她决定加快速度，追上然然。
然而，无论高怀瑜怎么努力，她始终无法超越然然。最终，然然率先冲过了终点线，高怀瑜则在她身后不远处停下了脚步。
然然转过身，看着高怀瑜，笑着说道：“怎么样？姐姐你还好吧！”
在系统的鞭策下，跑个五千米已经不在话下了。满2000米一个积分，现在跑步积分已经能拿到每天2个。离100个积分已经不远了。
高怀瑜喘着粗气，点了点头，说道：“你个小不点真厉害，我服了！”
认识然然才两天，这两天却一直在受挫！不过这种需要奋起直追的感觉已经很久没有过了！全身的细胞都在叫嚣，这种兴奋的感觉让人跃跃欲试！
一高一矮的两人对视着，精神却在同一高度交汇。两人相视一笑，然后一起来到了操场边的篮球场。
高怀瑾也跑完步，拿着篮球来到了球场边。
球场上的孩子们看到他们姐弟两个过来，让开了一块场地，纷纷跟高怀瑜打招呼。
“小瑜姐好！”
“小瑜姐好！”
……
高怀瑜冲他们点了点头。
“姐，你别看然然年纪小，个子小，在这操场上的孩子就没一个能跑过她的。”高怀瑾喘着粗气说着，一边把手中的篮球递给姐姐。
“你也不能？”
“我刚开始也挑战了，结果输了！那小丫头的腿就像装了马达一样，速度一点都慢不下来！”
“哈哈哈，我也输了！”高怀瑾有些不敢相信，无所不能的姐姐也有承认自己技不如人的一天，还这么开心！
这姐弟俩当着然然的面就聊了起来，无视小然然一张红扑扑的脸。
“不愧是我高怀瑜的妹妹，就是牛！走，姐姐教你打篮球！”
逗了一下小然然，高怀瑜对场边的孩子说：“我现在要教然然基本动作，你们也在旁边仔细瞧着！”
“是！”孩子们整齐划一地回答。
高怀瑜在篮球场上，开始耐心地教导着然然篮球入门的动作和基本功。
她先从最基本的运球开始，手把手地教然然如何用手指控制球的运动。然然认真地听着，眼睛紧紧地盯着球，努力地模仿着高怀瑜的动作。
等然然可以顺畅地运球，高怀瑜又开始教导起她投篮的正确姿势与关键技巧。
高怀瑜先是亲自示范了一遍标准的投篮动作，一边解释：“然然啊，投篮的时候呢，首先得留意手臂所发挥出的力量大小。这股力量既不能太大导致球飞得过远或过高，也不能太小使得球无法抵达篮筐。”
说罢，她轻轻握住然然的手臂，调整着力度让然然感受其中的微妙差异。
接着，高怀瑜继续讲解道：“还有很重要的一点就是投篮时手臂抬起的角度啦。如果角度不对呀，那球可就很难准确无误地进入篮筐咯！一般来说，我们应该将手臂抬起到大约 45 度到 60 度之间，这样投出去的球才会有较好的抛物线轨迹。”说着，她再次演示了不同角度下投篮的效果给然然看。
“但是每个人的身高和弹跳高度不同，需要投出的角度也要有所变化！这就需要平时大量的练习去找到规律，也就是我们平常说的手感了！”
最后，高怀瑜强调了身体平衡对于投篮成功的重要性：“别忘了保持好身体的平衡哦！只有当整个身体都处于稳定状态时，才能更好地控制投篮的力量和方向呢。所以在投篮的瞬间，双脚要稳稳地站立在地，重心稍稍前倾，但可别过度啦。”说完这些，高怀瑜鼓励然然自己尝试一下刚刚所学的知识，并随时准备给予指导和纠正。
场外的孩子也在小声地交流着：“原来打篮球还要注意这么多，我一直以为只要多练习，能把球扔进篮筐就可以了。”
“是啊，一会儿我们也按小瑜姐说的练！”
然然轻轻地点了点头，眼神坚定而专注地望向篮筐，然后深吸一口气，双手捧着篮球，微微屈膝，开始了她的投篮尝试。
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