“第二步，便是吐纳，每日饭食之后，便打坐吐纳，感血肉精气中的少阴少阳之气，存气于少阴少阳经脉之中！”
“第三步，便是将气塞满阴阳二脉，运行不怠，此之谓小周天！”
“小周天既成，还要继续炼化阴阳二气，直至塞满全身窍穴，气自流通，以神驭之，运行周身经脉及窍穴，此之谓大周天！”
“大周天既成，此时已经无需进食，便要试图连续运行四十九个大周天，一周天为一日，七七四十九日，以此类推，若能七七四十九日为一周天，方可谓之胎息之境。”
“此时灵气自生，道韵自显，丹田可用！”
“达到胎息之境，便可着手准备筑基事宜。烹精炼液，百日立基。”
“烹者，扇也，炼者，火也，驭灵气从泥丸宫始，至丹田处止，行大周天，一周天便可凝聚一滴灵液，丹田灵海，分青，蓝，紫，金四等，青色，灵液只有九滴，蓝色，九十九滴，超过九十九滴，便是紫色，极数为九百九十滴，至于传说中的金色，则是九百九十九滴！”
“四等灵海，便决定了修仙路的长短，你可要小心把握，尽量凝聚蓝色灵海，方能得入金丹，得寿元数百载。”
“弟子明白！”徐立听得如痴如醉。
“修行之路，乃水磨工夫，急切不得，三年五年有之，十年二十年也有之，你若觉得进度缓慢，乃是正常现象，万万不可食用丹药，丹有丹毒，以免得伤了你的道基！”
“弟子明白！”徐立连忙答道。
“这本玄一练气决，乃是洞玄剑经的前置功法，我已做好了批注，若有不懂的，别来问我，一头撞死在这屋子前吧，我会给你收尸的。”贺子瞻递给徐立一枚青色玉简，转眼便消失不见。
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