30:但其实白天她睡觉的时候我会故意发出很大声音，她就死亡翻滚嘴里滋儿滋儿砸砸，我听着挺爽的[笑哭R]但其实对我没有实质性的帮助，我没死在大学真的算我身体好了
31:当时也有想过要换宿舍，但是是其中一个室友先提的，说要不你换宿舍吧，意思要把我踢出去[doge]有一个室友甚至拉了没有我的群说我[doge]这是后来有一个室友告诉我的。我出去打听过别的宿舍作息啊习惯啊啥的，也让辅导员帮我问过有没有想换宿舍的，最后没有，我打听过的作息都不是很规律，和对象通宵打电话都是基操，我们系四届又被分裂到两个校区，我这校区很小宿舍床位还很紧张，辅导员那边说现在基本没有想换的，都住习惯了[捂脸R]总之就是非常倒霉。不过开始吃药之后我的睡眠和情绪都好很多了，现在也调养过来了
32:看到这个我就心有感触，以前也是这样子老是一宿一宿不睡，找了很多很多原因吃了很多药！反正一句话想告诉失眠患者，要是身体有病，那就要先治病，要是心理因素，那就让自己上个足够累的班，甚至没时间玩手机的活，我就这样子，治好了！两班倒，记产值的厂里面，让自己很累很累，回家贴床上就睡着！如果你身体没病，就是单纯睡不好，那先麻烦你勤快起来！睡不着，就只能说你还是不够累，还有时间想东向西，还有时间玩手机，还有时间emo，还有时间内耗！不如上个忙起来的班，钱也挣了，睡眠也好了！
33:我大学四年也是总熬夜，还不爱喝水，熬夜时也不玩游戏，也不看小说，也不学习，就是睡不着，拿着手机刷微博耗时间，一方面生理状态就是脑补神经一直高度紧绷着，放松不下来，另一方面心理状态就是感觉闭眼就意味着今天要过完了，但我还不想让它这么过完，明天会怎么样？不想明天的到来…不知道哪来的焦虑，焦虑什么，严重的时候躺在床上能听到脑部血管跳动的声音，越听就越睡不着，有时候能看着外面的天慢慢亮起来。结果就是能肉眼可见得观察到气色不好，脸色蜡黄，干呕想吐。后面觉得这样不行，就开始学冥想，强制让自己睡觉，才好了一点点。
34:别看手机，多出去干点有用的事，然后也别刷微博，手机很多程度会给人制造焦虑，最主要的就是不要活在虚拟世界，脚踏实地去干一件事，根据自己实际情况来考虑自己接下来该干什么
35:对，不看手机是真的有用，有时候本来就睡不着，然后睡不着刷电子产品，就恶性循环了。而且那段时间刷手机的时候信息也不过脑，看完新的微博内容，就忘了上条刷的内容了。
36:这就是睡眠焦虑啊！我是从小睡眠浅，睡眠质量差的人，前年也是有段时间失眠特别严重，就是整夜睡不着，睁眼到天亮那种，也去看了医生，吃了思诺思，也吃中药，后面还是依靠自己慢慢好的。失眠真的很痛苦，很难受，不是不想睡，而是越想睡越睡不着，就是心理焦虑，一到晚上就开始担心\"今晚我能不能睡着，能不能睡个好觉\"，越是这样越睡不着。恶性循环。还是得自渡[笑哭R]
37:我感觉让自己累一点，我有时候晚上很累，或者是高度集中的打游戏之类的，然后躺床上深呼吸三次，一分钟就能睡着，我老公每次都惊叹我的睡眠速度，以前没这么快，是我一个朋友告诉我深呼吸，全身放松真的很快
38:单纯是我睡眠好？我是滴酒不沾的人，也有段时间失眠过，主要就是想的太多，失眠的时候一闭眼就跟过电影似的好多事情想起来，然后越强迫自己越不行，后来就睡觉啥也不想，就再也没有过了
39:我高二的时候也经历过，整晚整晚睡不着，每天晚上在寝室里听室友打鼾磨牙，当时高二还碰上考试分班。心力交瘁。又瘦，164身高才88斤。我也一度觉得自己要死了。后来去医院看各种检查都没查出来问题。突然有一天我跑到一个药店，我说我睡不着想开安眠药。那个药店员工说不能给我开，然后介绍我吃了一盒好像叫灵芝什么的胶囊。我当时都不抱希望了。没想到吃了居然有用[笑哭R]。我吃了一盒就好了。我一度觉得很神奇[笑哭R]。
40:一年前我也是这种状态[吃瓜R]当时是分手了加上无业游民，天天在家无所事事。（晚上要么不睡，要么4,5点睡，打游戏，晚上玩手机，熬夜久了，头发掉的很凶，精神状态也不好，浑浑噩噩的，再加上四川8.9月疫情）直到11月我工作了加上找了女朋友，就没这种晚上睡不着的状况了。
41:我和她一样,我大三的时候觉得我快死了[doge]就那种心跳全乱了，后来就给我整抑郁了，每天像木头人，晚上三四点睡，早上11点醒。回家睡了几天还有室友出去实习了一个月，稍微缓了缓[doge]有过紫砂的念头不过还是害怕
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